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初めて不安

長かった5月がもうすぐ終わる。

この5月は

続けざまにいろんなことが起こりました。

 

キーワードで蘇った感情

の他には

仕事で今まで前例がないことを

わたしがすることになりました。

 

みんなが初めてのことを

初めてのわたしが進めなければいけない

ダブル初めて不安。

 

それは

たった1人でやるわけではない、こと。

そして

似たような経験がある、こと。

だから

全く無理そうではない、こと。

 

だけど

しょっぱなから

わたしの関われないところでトラブルがあり

不安が高まっていきました。

 

想定外のことが起こると

心がざわついて集中できなくなるんです。

仕事に手がつけられず進まないので

気持ちが焦り余計不安になるという悪循環。

 

「なんかめちゃ不安やねん」

同僚につぶやくと

「具体的に何が不安なん?」

と聞かれました。

そう聞かれると

「はて?何だろう?」

となり、同僚が

不安の正体を見極める

「チャンクダウン」という方法を

教えてくれました。

 

「チャンクダウン」について

わかりやすく書かれたページを見つけましたので

ご興味のある方はどうぞ。

 

不安の塊が大きくなって

自分が動けなくなってしまったので

行動しやすくするために

仕事が完了するまでに

わたしが取り組むべきことを

具体的に、なるべーく細かーく

書き出していきました。

 

できることから始めていって

終わるごとに線を引いて消す。

ひとつ終わったら、次のことに手をつける

という感じで

ひとつずつスモールステップで

動き始めました。

 

チビリチビリでも動き始めると

不安感は軽くなり気持ちが楽になり

仕事がうまくいくイメージが

持てるようになりました。

 

けど、よく考えてみたら

やることを具体的に書き出すということ

普段、やってるんすよね(-_-;)わたし。

 

でも、不安を解消する方法としては

自分に根付いてないなあ。

不安を大きくする思考のクセが

染み付いてるよ(-_-;)

 

これから、不安を感じた時は

早く不安を解消するために

「チャンクダウン」

覚えておこう。

 

不安は行動で解消!

 

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キーワードで蘇った感情

長かった5月がもうすぐ終わる。

 

この5月は

仕事、地域、家庭、わたし個人・・・と

それぞれの場面で

わたしの心に負荷がかかる問題が

頻発した月でした。

 

気持ちが

右に左に上に下にと揺れ動き

背中側から心がぎゅ〜っと掴まれるような

息苦しい感覚や

頭のてっぺんからつま先まで漂う不安感が

継続してありました。

 

何で?って言うくらい

続けざまにいろんなことが起こって

ホントしんどかった。

 

そのしんどい心の状態から

どうやって脱出したのか

ちょっとメモっておきます。

 

尋常でない不安感に苛まれたことのひとつに

こどもの友達の指のケガというのがありました。

 

詳細は、はしょりますが

こどもの友達が指をケガする場に居たわたしは

慌てふためき動揺しているだけでした。

 

ケガに慣れた夫がそばにいたので

適切に処置をして

保護者にすぐ病院に連れて行ってもらえました。

 

大事に至らずよかったと思うものの

動悸を感じながら1日を過ごしました。

 

次の日

こどもの友達が指をケガしたことを思い出すと

当日の気持ちが蘇りました。

 

わたしはしょっちゅう不安になるヤツですが

蘇った気持ちが普通ではないのです。

いわばパニック状態。

強烈な不安に押し倒されそうになっていました。

 

一体、これは何?

フラッシュバック?

もしかして

過去に同じような体験をしている?

 

・・・思い出しました・・・。

 

幼稚園バスに乗っていたこどものわたし。

友達が、空き缶に指をはさんだのです。

たぶん工作用に家から持ってきていたのでしょう。

缶切りで開けたギザギザのふたの隙間に

友達の指が入って抜けなくなっています。

そばにいたわたしは

指を抜いてあげようとふたを動かすのですが

ギザギザが指に当たり友達は痛がっています。

 

その時の

焦りや不安や恐怖が入り混じった気持ち。

自分がやらなきゃと思いながら

友達を助けることができなかった無力感。

もあったかもしれません。

 

友達・指・ケガ

3つのキーワードで甦った気持ち。

 

わたしは不安を払うように

自分に声を掛けました。

 

友達を助けようと必死だったんだね。

先生がいなくて不安だったんだね。

指を傷つけてしまいそうで怖かったんだね。

友達を助けてあげることができなくて

「自分は何もできない」

って思っちゃったんだね。

きっと。

 

だんだんと

不安感は収まっていきました。

 

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Vサインの行方

こどもって、寝る時もよく体を動かしますよね。

活発な次女は、特に激しかったように思います。

 

3歳くらいだったでしょうか

寝返りを打った次女が

わたしの左脇下に転がってきました。

 

ゴロゴロしているかと思ったら

両手をまっすぐ挙げて

伸びをしたのを感じました。

 

思いっきり伸びた右手

その右手に作られたVサインが

あろうことか

わたしの鼻の穴2つにジャストミート!

 

こんなにピッタリはまる場所があったのかと

思うくらいのジャストサイズ。

 

一瞬無呼吸になり、死にそうになって

「何すんねん💢」

と、どついてしまった母でした・・・。

 

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ぼっちライフの途中経過

長女の変化とは・・・

 

まず、家での会話が増えました。

長女はあまり自分から話さないのですが

最近よくしゃべってくれます。

そして・・・

独り言がめちゃくちゃ増えている(笑)。

 

おまけに家族に

「なあ!」と呼び掛けられただけで

白目向いたり、変顔したり

大きくジェスチャーで返すなどの

リアクションが増えました。

 

「最近学校どお?」とわたしが聞くと

「猫3枚くらいかぶっている」と長女。

 

仲の良い友達と一緒なら

アホなことやったり言ったりするけど

ふざけることもなく

真顔で無言の日々を送っているという。

 

ウルトラマンオタク男子の

ウルトラマンを熱く語るトークや

中3男子のくだらないいたずらに

心で笑いながら無表情でい続ける・・・。

その反動が家で出るようです。

 

そんなぼっちライフも1ヶ月が経過し

長女は修学旅行へ行ってきました。

 

帰ってきての感想は

「ノリが良くてなかなか楽しいクラスやわ」

写真や動画を見せながら話してくれます。

 

ペンションで撮った写真には

笑顔のぼっち3もおさまっていて

楽しそうなクラスの雰囲気が伝わってきます。

 

長女いわく

「仲の良い子がいないといろんな子としゃべれる」

「自分のこと人見知りやと思ってたけどそうでもなかった」

 

ぼっちによる気づき!

プラスの発見!

自分に対する思い込みからの解放!

なるほどね〜。

 

中3のぼっちライフ

今後も見守っていきます。

 

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ぼっち3

長女から

中3のぼっちライフを聞いていると

クラスにはあと2人

決まったグループに属さない女子がいる。

 

1人は○○さん。

成績は学年トップとの噂がある

頭のいい子。

 

でも、1年生でもないのに

体育館に行くのに迷って

集合時間に遅れてくるとか(笑)。

 

この○○さん

いつも1人でいるけど

長女いわく

「いつ見ても楽しそう」。

おお!ベスト・ぼっち!

 

もう1人は○○子。

知っているからこそ

距離をおきたい人物らしいが

一方的に距離を詰めてきて

話のシメの言葉は

「(修学旅行で)一緒に座ろうな」。

 

修学旅行前、中学生も

いろんな人間模様があぶりだされて

ストレスが高まっているようです。

 

ぼっちライフは1ヶ月が経過し

長女に変化が現れてきました。

 

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