9日のだんぎ庵のテーマは

『心の整え方』。

 

ちょっと慌てたとか

少々緊張するとか

平常心に近い状態の心の乱れなら

私は深呼吸をすることにしています。

 

だけど、自分の想像以上に

心が乱れてしまった時はどうする?

 

感情を抑圧して生きてきた私には

対策がないのでした。

 

で、今回、感情のメーターが

マイナスに振り切れた状態からゼロへ。

そして、

ゼロからプラスに目盛りが増えていく

心の動きを体感。 

 

その話を

参加メンバーの皆さんに聴いていただき、

心の整え方として

言い訳劇場』を推薦しました(笑)

 

些細なことで

すぐ落ち込んでしまって

引きずっちゃう人は、

なるべく早くゼロ(平常心)まで

戻せる方法があると安心かも!

 

それから、

罪悪感に縛られ自己否定が激しい

すべてに遠慮がちな人は、

環境のせいにしたり、

人のせいにしたり、

ド厚かましい言い訳をして

ちょうど帳尻が合うんでは

ないでしょーかねー。

 

言い訳をするポイントとしては

脳内の思考でやるのではなく、

言葉にして自分の口から出すのが

大事だと思います。

自分の発した言葉を

自分の耳で聴くことで

セルフ傾聴になるんですね。

 

そしてその、セルフ傾聴で得た

気づきがもうひとつありました。